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夜间核心体温本身就在生理性下降阶段，再加上空调持续制冷，体温可能掉到正常范围以下。

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从“每天一个”降级为“每周一两个”，分散在不同天，身体有足够时间代谢多余的钠。

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时间不超过十五分钟，浴室保持通风，不把门锁死。

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忽略它，算出来的结果总是偏差；正视它，每支烟都标上时间和影响值，反倒没那么焦虑了。

足球场上，大家玩在一起，为自己的球队争取荣誉，人和人之间紧密相连——这就是足球的魅力。

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“凉”只是中医属性描述，不是作用强度的衡量标准，更不代表对特定器官没有刺激。

一颗松动牙周围的炎性环境，会通过唾液和直接接触，把致病菌传递给邻牙，临床上一颗牙的松动往往意味着相邻三颗牙的牙槽骨已经吸收过半。

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柠檬酸盐在体内代谢后可生成碳酸氢根离子，让尿液pH值提高，可促进尿酸溶解和肾脏排泄，减少尿液盐结晶沉积。

本身柠檬的成本也不高，还会给人一种很健康的感觉。

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这揭示了一个被严重忽视的事实：检查结束的按钮按下时，身体内部的“清剿叛乱”工作才刚刚吹响集结号。

该中心将引入更多优质本土原创品牌、非遗匠人和设计人才，并为“上海高级定制周”和“上海时尚定制周”两大活动提供常态化展示场所。

每日也可以适当用指腹按揉头皮5~10分钟，对促进头皮血液循环有好处，这样做可让毛囊吸收更多营养，保持黑色素细胞活性。

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选购丝瓜时，要注意以下几点。

光吃还不够，咱们还得避开那些“偷走”胆碱的习惯。

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这时候再想亡羊补牢，往往得费好大的劲。

另一项研究也指出，超过一半的脑卒中患者在生命最后一个月经历过呼吸困难。

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别追求七八个指标全部正常，抓住空腹血糖和餐后两小时血糖两个核心就够了。

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那道袜子勒出来的印子，不是袜子太紧，是腿肿了。

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• 肝胆疾病也会导致尿液颜色改变，要知道尿色素的主要来源就是胆红素，而肝胆病变后相关代谢也会受影响，其中典型表现就是尿液颜色改变。7种必须焯水的食材，切记不要直接下锅，很多人不懂，吃了大亏糖尿病患者的肾脏滤过膜本来就比正常人脆弱，高血糖状态下那些微小的血管损伤每天都在累积，这时候再塞进去一大块西瓜，血糖和血钾两头夹击，肾脏的处境可想而知。

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长期摄入不足会导致红细胞脆弱，损害神经细胞，从而增加阿尔兹海默症的发生风险。

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参考资料： [1] Gaye, B., Valentin, E., Xanthakis, V. et al. Association between change in heart rate over years and life span in the Paris Prospective 1, the Whitehall 1, and Framingham studies. Sci Rep 14, 20052 (2024). DOI:10.1038/s41598-024-70806-8 [2] Zhen-Zhen Yu, Jia-Jun Tu, Mei-Ling Ou, et al. A mechanistic analysis of metformin's biphasic effects on lifespan and healthspan in C. elegans: Elixir in youth, poison in elder,Mechanisms of Ageing and Development,Volume 221,2024,111963,ISSN 0047-6374,DOI:10.1016/j.mad.2024.111963. [3] 程欣,李志浩,吕跃斌,等. 中国80岁及以上高龄老人静息心率与全因死亡风险的前瞻性队列研究[J]. 中华预防医学杂志,2021,55(01)：53-59.DOI:10.3760/cma.j.cn112150-20200629-00944 未经作者允许授权，禁止转载对于身体部位，很多人都喜欢“硬一点”。

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了解完身体的三重变化，更重要的是掌握适合中老年群体的安全用药准则，规避风险、留住获益。

第四件事，别贪图凉快，把空调温度调得太低。

这又走入了另一个极端。

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参考资料： [1]Saturated fatty acid and trans-fatty acid intake for adults and children: WHO guideline.https://www.who.int/publications/i/item/9789240073630 [2]膳食总脂肪、饱和脂肪与健康关系的科学认识[J].营养学报,2022,44(04):313-315.DOI:10.13325/j.cnki.acta.nutr.sin.2022.04.014 [3]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）. 北京:人民卫生出版社，2022. [4]《吃动物内脏很脏不健康吗？专家这样回答......》.中国消费者报2025-02-19 未经作者允许授权，禁止转载看着老妈从菜市场买回来的香蕉，王先生罕见的皱起了眉，“这香蕉黑斑这么多，肯定生长剂打多了，不能吃了！” 可老妈看了却觉得不打紧，“没关系，就吃好的这部分，我试过了味道不差。

空腹血糖正常的人，喝完一顿大酒之后去测糖耐量，结果可能跟糖尿病前期患者差不多。

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辅助支持的真正价值，在于让患者保持体能走完全程，而不是改道。

粗粮里的纤维素像个大网，能把药给“兜住”，让你这顿药跟没吃一样。

晚上的第三个不做——不要擅自停服或漏服医生开具的预防药物。

就像家里电器跳闸了，不去检查线路哪里短路，直接把电闸重新推上去一样敷衍。