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特别是那个糖化血红蛋白的数值，能真实反映您这一段时间的平均血糖，比您自己扎手指头准得多，这才是科学管控的依据。

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但是这套饮食模式照搬到国内，难免有些水土不服，毕竟我们炒菜很少用到橄榄油，芝士、奶酪等乳制品对于有些人来说会乳糖不耐受。

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想在抽烟前后喝点什么，不妨换成淡大麦茶、洋甘菊茶或枸杞菊花茶，图个舒缓，也少给心血管添负担。

心理学家Nina Brown曾将人际边界分为不同类型，其中有一种叫“柔软型”： 这类人很难对他人说“不”，很容易被对方的情绪和需求裹挟，一步步退让自己的边界。

在这个房间里，孩子不用担心说错话会被批评，也不用迎合父母的期待。

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回来歇歇再测个血糖，跟昨天同时段比一比。

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能熬过去的夫妻，靠的从来不是当初那份强烈的爱，而是很少的攻击，很少的对抗，很少的强人所难，很多的接纳和允许。

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下一次，当你忍不住审判过去的自己时，试着换一种问法： “那个时候的我，为什么会做出那样的选择呢？” 比如： 我为什么被伤害也没有选择分手？因为当时的我害怕孤独。

小时候母亲带她买衣服，母亲让她挑，可是小A选了两件，母亲都觉得不合适，最后母亲买下了一件自认为最适合她的衣服。

所有的长久，都是互相妥协的结果；所有的幸福，都是彼此成全的产物。

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孙磊指出，当今世界发生种种对抗和不公，重要原因是国际法没有得到平等统一适用，事情本身的是非曲直没有得到彰显。

当饮水量超过肾脏每日15～20L的最大稀释能力，多余水分滞留体内，会造成血钠降低、细胞水肿，其中脑水肿是最凶险的致命并发症[3]。

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很多人总习惯将这种内耗、无力，归咎于自己“不够努力”“不够优秀”。

有人说：“这岁数谈什么爱不爱啊，不都是合租搭子”。

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成年后，一旦遇到相似的创伤场景，都会唤醒过往的痛苦，让人无意识地重复着过去的剧本。

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看着身边的同事活力满满，我陷入了自我怀疑：为什么别人都能轻松应对，只有我这么累？ 迷茫之下，我在网上找到一位心理倾听师寻求帮助。

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心理学里有一个词叫“行为激活”（Behavioral Activation），指的是先做一点身体上的行动，让感受跟着行动去变化。

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从家庭到职场，她们被反复教导的，是顺从与稳定，而非争取与表达。

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