为了方便跑友们的使用，我在这里给大家演示一下： 一名 75 kg，体脂率为 14% 的健康成年人，他的基础代谢应为 1760kcal= 370+21.6*{75 *（1-14%）}。

1、博亚平台 题图 | 被访者提供 排版 | 陈韦杭 运营 | 曾文洁“穷鬼经济学”正在年轻人之间快速蔓延。

一般情况，初跑者不必追求高配置的跑步装备，市场常见的中等价位品牌的跑步装备，完全可以满足基本跑步需求。博亚平台坏消息是：只要是食物，只要吃得多，还是会胖的，想要怎么吃都不胖，估计只能吃土喝西北风…… 不过好消息是：的确有一些食物，吃了不容易胖，还扛饿，还对身体好…… 这就是经常有人提到的膳食纤维。

2、随着重庆铜梁龙1-1，山东泰山1-3，中超最新排名出炉！重庆排第2

03 单腿臀桥 · 锻炼臀部，改善核心控制力。

3、曼晚：曼联在M费交易上表现得如此冷静是有原因的；记者：曼联已基本和M费达成个人条款协议

#来，评论区聊聊 # 「坦白吧朋友，这次春节期间你长胖了几斤？准备怎么减下来？没长胖的你又是怎么保持身材的呢？」连续跑步50年是一种怎样的人生体验，Jon Sutherland （乔恩·萨瑟兰）绝对能回答这个问题。

4、红袜补强进攻线击球手？美媒分析师提议挖角天使队24岁游击手内托

图源《玩具总动员5》 当《玩具5》中女牛仔翠丝挖出埋藏于橡树下的铁皮盒子，看到那个曾经把她捐进慈善箱的女孩艾米丽为自己的女儿取名叫翠丝时，一场跨越岁月的温柔呼应，抱住的不只是翠丝，还有已经成年的我们。

5、辛纳卫冕温网男单！

人们可以在比赛中输出自己的教学理念，只不过有些老师被架着，最后成了专家意见的执行者。

不过，林辰发现不同的跑道跑起步来差别真的很大，如果没有挑选一双柔软的跑鞋，在公路上跑步对脚、腿的冲击力会明显的感觉不适，所以一定要有一双好的跑鞋。

沈阳美食从不缺乏创意。

6、博兴县农业农村局原局长、乡村振兴局原局长（兼）初闻武严重违法被开除公职

思思判断，评论区和私信里充斥着由同一个人发出的、各种捕风捉影的议论和揣测：“说我长得丑，说我骗礼物，说我这个人不行。

具有观赏性的松弛感，是美的。

7、7月15日开嗨！2026武汉渡江嘉年华游玩攻略来了，两大会场亮点全揭秘！

但你要是辗转反例无法入睡，我建议：把闹钟反扣，手机放到房间另一头,远离身边。

科学家得到了两条曲线，其中红色的那条显示了跑步时脚步所受到的冲击，结果正像绝大部分人所认为的那样，跑步对膝盖的冲击显然更大。

8、汽车博主暗指因王一博参赛致现场混乱、安保升级，中国超级跑车锦标赛：依照相关法规，规范开展赛事统筹、证件制作与人员核发全流程工作

但这套标准流程也意味着大哥从此刻起，将彻底失去一个正常人的生活。

尚界Z7T的展车刚到成都，鹿鹿和男友就第一时间跑去看了，看完就转大定了，因为抛开颜值和辅助驾驶，尚界Z7T的一些细节也很打动人，比如三色化妆镜、水离子空调、变色天幕。

当人们通过熟悉的动作走近中国文化时，文化差异没有被简单抹平，而是在参与和体验中慢慢被理解。

9、王钰栋不用踢中锋了，卡多索首秀战重庆，刘建业有魄力，培养多个李镇全

二十多年里，中国人的生活方式不断变化。

转眼间，迎来了3月8号的人生首半马。

10、天使签下29岁前水手外野手马洛 后者3A攻击指数超9成

而人类在面对自己亲手创造出来的“机器”时，似乎总是抱有一种难以名状的微妙恶意。

保持健身的正确姿势，并不简单。

1、乒乓双打全锦赛落幕！马龙-许昕第3次夺冠，蒯曼全胜不败斩获2金

在不少当地人的视角中，蘸水菜实在是再寻常不过的家常便饭。

2、银川市一小区居民投诉空调外挂机噪声扰民

当孩子的声音被认真倾听的时候，他们回馈给父母的，往往是意想不到的惊喜。

3、印度队长：“害怕失败就会打安全球，抛开恐惧才能发挥最佳”

如何避免跑出黑甲？ 那么，划重点的来了！比赛或训练现场，如何避免跑出黑甲？发现黑甲后，我们该如何处理？ 01 选择合适跑鞋是关键 ▲ Photo via Business Insider 跑者一定要选择适合自己的跑鞋，千万不要认为贵的一定是合适的！许多跑友都吃过大牌的亏。离谱！阿根廷巨星拒不认错！世界杯决赛致命失误葬送全队而如今，消费者对自身的毅力有了更清晰的认知，且深谙健身房的办卡套路，不肯再轻易上当了。

4、曼城核心罗德里再遭重创：世界杯金球奖后接受背部手术，或长期缺阵

在这一点来看，完全可以称马拉松为一项负重运动。

5、六成球迷选他成绿军MIP热门 另外四人有机会吗？

吕洞宾几经辗转找上门来，想请钟离权还原灯的本来面目。

6、鲁尼怒批世界杯决赛中场秀：简直是垃圾，FIFA却说是“开创性奇观”

哈佛大学的艾琳·戴维斯教授进行了一项研究：她找来249名跑者，这些人不但坚持定期跑步，而且每周都至少要跑30公里以上。

起初，有着10多年痛经史的我觉得这是件天大的好事：不用守着购物软件计算折扣购买卫生巾和安睡裤了；想去游泳或者登山，任何时候都可以去了。

野生雪豹的数量增长，就像大自然给西宁乃至青海的野保工作点了一个大大的赞。

7、惊天逆转！比利时让2追3加时125分钟点杀晋级 塞内加尔读秒出局

成年人则更多专注在自身的体验，思考这一趟车子为什么没飞、自己的调校是不是对的，改造车子带来的乐趣，有时比把车子放上赛道跑一圈的乐趣更足。

一般情况下，踝关节一级扭伤，如果早期处理恰当，则不需要刻意进行康复训练，而踝关节二/三级扭伤却会造成韧带功能部分或全部丢失。

8、这就好玩了！于根伟完美接班郑智：后者刚要解禁，前者就无缝顶替

和许多网红运动完全不同，在爬坡界，找搭子不是必须的，社交游戏是不存在的，更没有配速鄙视链。

生怕一步错，就被尖尖的石头重伤。

关于破不破2，不是努出来的，将来能力到了自然就到了，所以也就没有执念。

要清楚了解自己脚型是埃及、罗马或希腊脚型中的哪种？知道自己下肢是否有膝关节内外翻？步态是足内翻还是足外翻？体重在什么水平？配速多少？ 综合各方面因素，再将几大跑鞋厂商的系列型号和脚型联系起来，选购适合自己鞋款。