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睡前抿一口，起夜顺一口，晨起喝一杯。

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2、热情粘人，对你有持续的生理性喜欢 很多人在感情中，常常不擅长或者羞于表达爱。

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糖多了转成脂类，血脂偏高，血液就变得黏一些、流得慢一些。

超加工食品就是那个劣质油。

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” 这种能力，不是委屈自己，也不是为对方的疏忽找借口。

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结束后又要花很多时间精力与压力缠斗，还会不断“反刍”，后悔当初没反击。

这些糖进了身体，够用的拿去供能，多出来的就悄悄转成脂类存起来。

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第四件，是雷打不动早睡、不熬夜。

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很多人没把这跟枸杞联系起来，但确实是同步发生的。

用心理学上的“自证预言”来说就是：你希望自己成为什么样的人，你就会成为什么样的人。

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咱们得悠着点，慢慢来，让血管多用些年头。

这就引出了年龄这个绕不开的变量。

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但临床上大量观察提示，在药物治疗和饮食控制的基础上，把餐后散步这件事规律地做起来，对平稳血糖曲线确实有帮助。

除了学习乐器、外语，一些需要你的大脑不断适应新情况、解决新问题的活动都可以锻炼大脑，比如策略游戏、下棋、跳舞等等非机械重复的事情。

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但最怕把饮品当水喝，长期高频摄入，让代谢系统长期处于超负荷运转状态。